Mawas Diri Pada Musim Pancaroba

5 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak Saat Pancaroba

Musim pancaroba dapat dikatakan pergantian cuaca yang sangat ekstrem. Seperti halnya panas terik di siang hari, namun tiba-tiba hujan di malam hari. Perubahan cuaca seperti ini tidaklah baik untuk kesehatan. Apalagi bagi kamu yang tidak bisa menjaga pola hidup sehat. Karena pada musim seperti ini tubuh kita dipaksa untuk menyesuaikan kondisi udara dan temperatur yang berubah ubah. Pada waktu yang sama virus dan bakteri berkembang biak dengan cepat. Menjadikan frekuensi orang yang menderita penyakit saluran pernapasan atas, seperti pilek dan batuk relatif meningkat. Bahkan, bisa menyerang gangguan pencernaan, menderita tifus dan demam berdarah (DBD).

Beberapa tips yang perlu diperhatikan pada saat musim pancaroba :

  1. Makan-makanan yang bergizi

Jangan lewatkan sarapan, penuhi nutrisi dalam tubuh, dan atur pola makan pada waktunya.

  1. Olahraga teratur

Luangkan waktu stidaknya 30 menit untuk berolahraga. Seluruh tubuh harus digerakkan agar tidak kaku dan supaya tubuh menjadi segar karena sehat harus diimbangi dengan olahraga.

  1. Istirahat yang cukup

Hindari kebiasaan begadang. Tidur dengan tepat pada waktu dan beristirahat yang cukup agar keesokan harinya badan menjadi sehat dan segar kembali. Istirahat juga dapat mengontrol stres, hati, pikiran, dan masalah sejenak.

  1. Konsumsi vitamin

Ini untuk menyeimbangkan posisi nutrisi. Bisa dengan mengonsumsi buah buahan dan sayur sayuran segar untuk melengkapinya.

  1. Menjaga kebersihan

Makan dan minum yang higienis, serta menjaga kebersihan lingkungan.

  1. Membawa barang yang diperlukan

Seperti halnya saat musim hujan sedia payung atau jas hujan. Selain itu, juga bisa membawa barang-barang lain sesuai yang dibutuhkan.

Dengan mengetahui cara menghadapi perubahan cuaca saat musim pancaroba maka mulai dari sekarang berhati hatilah dan perhatian hal-hal kecil. Karena musim pancaroba bisa menyerang siapa saja dan dimana saja.(RED_YW&RED_SW)

Sumber: http://www.cosmopolitan.co.id

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *