Hai, Sobat Pio! Tahukah Kalian, olahraga hingga bermandikan keringat dan diet ketat yang kita lakukan ternyata tidak cukup loh untuk memangkas perut buncit. Perut buncit adalah kondisi penumpukan lemak pada bagian perut. Seperti halnya obesitas pada tubuh, perut buncit timbul karena asupan makanan yang melebihi energi yang diperlukan untuk aktivitas fisik. Apabila Kalian terlalu banyak makan-makanan yang tinggi gula, kolesterol, dan kurang berolahraga, Kalian dapat mengalami penumpukan lemak pada tubuh, termasuk lemak di perut.

Selain olahraga dan diet kita perlu mengerahkan senjata ketiga, yakni tidur. Berdasarkan riset dari Mayo Clinic menunjukkan perpaduan kurang tidur dan makan asal kenyang dapat meningkatkan akumulasi lemak khususnya lemak perut. Dalam riset yang diterbitkan di Journal of the America College of Cardiology ini menemukan, penurunan waktu tidur sebanyak 9 persen sama dengan menambah lemak perut hingga 11 persen. Untuk Kalian yang tidurnya masih asal-asalan, ini dia beberapa kebiasaan tidur yang ampuh untuk mengatasi perut buncit atau menjaga lemak dalam tubuh kita.

1. Temperatur kamar dibuat sejuk

Kebiasaan tidur yang dapat menurunkan berat badan yang pertama adalah mengatur temperatur kamar. Atur temperatur kamar sesejuk mungkin. Tidur yang berkualitas bisa diperoleh dengan lingkungan tidur yang mendukung, termasuk urusan suhu kamar. Tubuh memiliki lemak cokelat (brown fat), lemak jenis ini membuat tubuh mampu menyesuaikan diri dengan lingkungan. Saat suhu dingin, lemak bertindak sebagai untuk menjaga suhu tubuh.

2. Tidur di ruangan gelap

Demi mengempeskan perut buncit, sebaiknya Kalian tidur di kamar yang gelap total. Ruangan gelap akan memicu produksi melatonin atau hormon yang mendorong tidur. Produksi melatonin akan semakin baik saat ruangan dalam kondisi gelap total.

3. Minum teh hijau jelang tidur

Meski mengandung kafein, teh hijau sebenarnya lebih ramah dikonsumsi di waktu mendekati jam tidur daripada kopi. Teh hijau mengandung sejumlah senyawa yang mampu membantu tubuh membakar lemak. Kafein pada teh hijau juga dapat merangsang lemak cokelat di tubuh.

4. Jauhkan diri dari ponsel

Bermain ponsel saat hendak tidur dapat menyebabkan distraksi. Tidur pun jadi terganggu dan kurang berkualitas. Saat kurang tidur, keesokan harinya Kalian bisa makan berlebihan dan tubuh jadi kurang aktif sepanjang hari sebagai dampak kelelahan dan kurang berenergi karena terjaga di malam hari.

5. Tidur lebih awal

Tidur lebih awal juga menjadi kebiasaan yang dapat membantu turunkan berat badan. Perut buncit bakal lebih cepat kempes saat Kalian tidur cukup dan mendalam (deep sleep). Hal ini terjadi karena otak lebih aktif selama fase tidur sehingga perlu banyak energi.

Nah Sobat Pio, itu tadi beberapa cara ampuh untuk mengatasi perut buncit dengan memperbaiki cara tidur. Jangan menunggu sakit baru memulai pola hidup sehat, budayakan hidup sehat untuk mencegah segala penyakit. Semoga bermanfaat dan sampai jumpa di edisi selanjutnya. (RED_AAN)

Sumber : https://www.cnnindonesia.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *